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모든 것은 마음먹기 나름이네.
알람시계를 7시로 맞춰났는데. 알람시계가 울리기 전에 일어났다.
어제부터 일찍 일어나야겠다고 결심했는데 신기하게 일찍 눈이 떠졌다. 긴장을 하면 일찍 일어나는 경우가 있기는 하지만 어제는 마음을 편하게 먹고 왜 일찍 일어나야하는지에 대해서 나 자신을 설득시켰다. 그것이 적중했던거 같다.

아침에 비해 밤에는 집중력도 떨어지니 아침을 잘 활용해 보자.

어제 늦게 자서 그런지 아침에 눈을 떴는데 피곤하다.
그냥 더 잘려고 하다가 페이스를 유지할려고 그냥 일어나서 10분 동안을 멍하게 있었다.
잠이 깨고 지금은 페이스를 유지했다는 생각에 기분이 좋다.

7시에 눈을 떴다.
어제 보일러를 켜지 않아서 그런지 몸이 개운하지 않다.
pc를 켜고 비몽사몽인체로 20분 동안 영어듣기를 했다.

핸드폰 알람에 잠을 깼다.
눈은 떴지만 몸은 움직일 마음이 없었다.
핸드폰 알람 소리가 끝나고 나서야 몸을 움직여 시계를 봤다. 7시 였다. 7시 30분에도 2차 알람이 울리기 때문에 7시 인지 아니면 7시 반인지를 확인해야했다.
10분 정도 엎어져서 가만히 있다가 힘을 내서 일어났다.
이불을 차고 앉았다. 추웠다. 그래서 히터를 켰다.
그리고 일어났다. ^^

지금까지 결심하고 2주 정도의 시간이 지났다.
휴일을 제외하고는 일정하게 7시경에 일어나는 것을 볼 수 있다.
그냥 막연하게 일찍 일어난다는 것은 지키기 힘들다. 하지만 자기가 명확한 목표가 있을때는 그것을 지키기도 쉽고 또 피드백을 얻기도 쉬워서 지키기 쉬워진다.

오늘까지 내가 얻은 교훈은
명확한 목표가 목표 달성을 쉽게 한다.

  1. 취침시간이 일정해 진다.
      아침에 일정하게 일어나기 위해서 취침시간이 일정해 졌다. 12시경에 취침한다.
  2. 일의 마무리가 잘 된다.
      취침 전까지 사용가능한 시간이 제한되어 있기 때문에 그 시간까지 마무리를 하려한다. 예전에는 늦게 자면 될꺼라고 생각하고 일을 미루면서도 하지 못하는 경우가 많았다.
  3. 건강에 좋다.
      취침시간과 기상 시간이 일정해 짐으로서 무리하지 않아서 건강에 도움이 된다.

기상시간을 6시 경으로 변경하려고 한다. 훈련소에서의 감각을 그대로 유지한다면 가능하리라 본다.

오늘은 의지보다는 기침 때문에 깼다.
병원가서 빨리 나아야겠다.

5시에 눈을 떴지만 이불을 박차고 일어나는데는 1시간이 걸렸다.

따뜻한 이불 속을 박차고 나오기란 역시 쉽지는 않다.
조금더 자고 싶은 욕망을 이겨내야 한다. 6시에 핸드폰 알람이 울린다. 조금더 자야하나? 아니면 지금 일어나야 하나? 갈등은 시작된다.

나는 순간적으로 훈련소에서 바로 일어나서 옷을 갈아입고 이불을 정리하는 모습을 상상했다.
효과가 있었는지 바로 이불을 박차고 나올 수 있었다.

어제는 몸살 기운도 있고 목이 아팠다.
휴식을 취하니 조금 나아진거 같다.

최근에 취침 시간이 늦어졌다.
따라서 기상시간도 늦어지는 것을 볼 수 있다.
밤에 여러 가지 일을 처리하려는 경향이 있다. 아침에는 훨씬 적은 시간으로 많은 일을 할 수 있다는 것을 명심하자.
조금 일찍 자고 일찍 일어나도록 하자.

어제 밤 늦게 친구한테 전화가 왔다.
월요일날 직장 때문에 부산으로 내려간다는 내용이었다. 오랜 서울 생활로 매너리즘에 빠져있어서 부산으로의 탈출을 시도했다고 한다.
얼마전에는 부모님이 하시는 일 때문에 회사를 포기하고 고향으로 내려간 친구도 있었다.
편하게 이런저런 이야기 할 수 있는 친구를 한동안 볼 수 없을꺼 같다.
내려가서도 건강하게 잘 지내기를 빈다.

새벽형 인간이란? 자정을 넘어 새벽까지 일을 하고 늦게 자고 대신에 아침 늦게 일어나는 인간을 말함.(내가 생각해 낸 말)

최근에 나는 새벽형 인간으로 살고 있다.
며칠 동안 계속 밤에 할 일이 생겨서 잠을 늦게 잤더니 아침에 일찍 일어나는 것이 힘들어졌다.

익숙하지 않은 일에 적응하기 위해서는 어떤 댓가를 치러야 한다.
특히 올빼미로 몇 년을 일해 온 사람이라면 아침형 인간으로 변신하기가 너무 힘들다.
  1. 밤에 TV를 못 본다.
      특히 밤에는 쇼프로가 많다. 그리고 괜찮은 다큐멘터리도 많다. 이런 것들을 포기해야한다.
  2. 야식을 못 먹는다.
      가끔 밤에 먹는 라면은 정말 맛있다. 다음날 아침에 얼굴이 부어오르는 부작용이 있지만...

밤에는 왠지 시간이 길다는 느낌이 든다.
자는 시간을 조금 늦춘다면 그만큼 시간을 버는 것 같은 착각을 한다.
따라서 밤에는 10분이면 끝나는 일도 1시간 이상이 걸리는 경우가 많다.
아침에는 일찍 일어나도 시간에 쫓기는 뜻한 느낌이 든다.
따라서 정말 급한 일만 빠르게 처리하는 경향이 있다.

새로 구입한 핸드폰의 알람 소리가 커서 일어나기 쉬웠다.
따로 알람시계를 이용할 필요가 없을꺼 같다.
7시와 8시에 울리는데 7시에는 그냥 끄고 자고 8시에는 일어났다.
밤에 일찍 자는 습관을 언제 다시 찾을 수 있을까?

최근에는 예전에 비해서 일찍 잠자리에 든다. 그래서 그런지 아침에 일찍 눈이 떠진다.
늦어도 11시쯤에는 잠자리에 들도록 한다.

기상시간은 이불을 박차고 일어섰을 때를 기준으로 한다.
지금까지는 스스로 생각했을 때 깨어나서 정신이 든 시점을 기준으로 했지만 모호하다.
앞으로는 일어선 자세를 취할 때를 기준으로 해야겠다.

11시 30분에 자서 5시 10분에 일어나기 성공.

예전에는 일어나는 시간을 10분씩 점차로 당기는 방법으로 일찍 일어날 수 있다고 믿었다.
하지만 지금은 조금씩 시간을 당기는게 지켜지기 힘들다는 것을 알게되었다. 즉 5분, 10분씩 일찍 일어난다면 2시간을 당기기 위해서는 12일 이상이 소요된다. 결국 며칠 못가서 다시 원상태로 돌아오는 경우가 많다. 나의 경우 100% 실패했다.
무리가 있더라도 한 번에 기상시간을 당겨보는 것이 성공확률이나 지속률이 좋은 것 같다. 일단은 기상시간이 당겨진 것에 대한 기쁨으로 다음 날도 시도할 확률이 크고 아침에 일어나서 처리한 일이 밤에 처리한 일의 양이나 질적인 면에서 우수성을 느끼게 된다면 아마 다음 날도 일찍 일어날 수 있다. 전제조건으로는 아침에 명확한 할 일이 있어야 하며 또 그것이 즐겁고 또 그것을 아침에 했을 때 자신에게 더 큰 만족감을 주는 것이어야 한다.

오늘은 새벽에 눈이 자동으로 떠졌다.
조금더 잠을 청해보려 했지만 후덥지근한 날씨 때문인지 잠이 오지 않는다.
그래서 다른 날보다 조금 일찍 알람의 힘을 빌지 않고 일어났다.

긴장이 많이 풀린 탓일까 오늘은 늦잠을 잤다.
마음먹기에 따라 피곤해도 새벽에 일어날 수도 있고 늦잠을 잘 수도 있다.
모든 것이 내일을 임하는 나의 자세에 달려있다.

날씨가 춥다보니 눈을 떠도 감히 이불을 박차고 나올 생각을 할 수가 없다.
예전에 한의학 관련 서적에서 겨울에는 잠이 많아지는 것이 자연의 이치라는 글을 본적이 있다.
이런 글을 보고나서는 원래 잠이 많은 계절이라 여기고 나 자신에게 관대해졌다.

올해 기상시간과 관련된 최고의 선물은 석천이의 기상시간 그래프다.
밋밋한 text 데이터를 그래프로 표현하여 한 눈에 한달간의 나의 기상시간 흐름을 읽을 수 있게 되었다.
자동화와 자료의 이미지화가 주는 효과를 생각해 보는 기회가 되었다.

어제는 예비군 불침번으로 5시에 일어나서 보초를 섰다.

대략 11시경에 잠이들었는데 새벽에 자연스럽게 눈이 떠졌다.

취침시간 대신에 기상시간을 고정하고 아침에 할 일에 대한 계획을 세우는 것은 어떨까?
회사업무 이외에 운동이나 미뤄둔 자기개발을 위한 시간을 좀더 낼수 있지 않을까?

일단 고정 기상시간의 목표를 5시 30분으로 잡았다.
첫날 5시 55분에 기상.

관련 서적

Thread

요새 Matlab 에 재미붙여서..; Matlab 으로 그려본 형의 기상시간 변화 그래프입니다. 갈수록 아침형인간이 되어가시네요.--?1002
멋진 선물이네. 고맙다.--JeYong
석천아 짱이다. ^^ --JeYong

요새 기상시간과 관련하여 정하신 목표가 있으세요? 그냥 궁금.. --?1002

관련 사이트

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